Bà bầu thường không tránh khỏi hoàn toàn đau đầu 3 tháng cuối thai kỳ vì nguyên nhân sinh lý thay đổi khi mang thai. Thế nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động giảm thiểu phần nào các cơn đau nếu áp dụng một số hướng dẫn dưới đây.
Những cách giúp hạn chế đau đầu khi mang thai
Bổ sung dinh dưỡng
Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất ngoài tốt cho mẹ lẫn bé còn có tác dụng làm giảm nguy cơ gây đau đầu thai kỳ. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, sử dụng các loại hạt, bánh trái để ăn vặt ngoài bữa chính. Việc này giúp tránh hạ đường huyết – nguyên nhân gây đau đầu.
Nên hạn chế những gì?
Một số thứ mẹ bầu không nên lạm dụng đó là socola, xúc xích, rượu, cà phê… để tránh đau đầu khi mang thai. Nhất là mẹ bầu nào có thói quen uống cà phê, hãy tập cắt giảm liều lượng trong mỗi lần uống, vì ngưng uống đột ngột sẽ làm cơ thể không thích nghi được.
Tăng cường nghỉ ngơi
Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, không thức khuya chính là kim chỉ nam cho các bà bầu 3 tháng cuối. Buổi trưa cũng không nên ngủ quá một tiếng vì rất dễ mệt mỏi, nhức đầu vào buổi chiều. Chọn không gian yên tĩnh, riêng tư, hạn chế tiếng ồn nhất có thể.
Giữ không gian thoáng mát
Mẹ bầu chú ý để hạn chế đau đầu, nên tránh ở trong phòng ốc, nhà cửa ngột ngạt, mùi hương quá nồng… Luôn giữ nhà cửa sạch sẽ và nhất là phòng ngủ phải đảm bảo thông thoáng, mát mẻ. Ánh sáng quá chói hoặc quá nhiều tiếng ồn cũng làm bạn dễ bị đau đầu.
Tập thể dục
Các bài tập luyện thể chất dành cho bà bầu làm hạn chế những cơn đau đầu rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các bài tập Yoga, đi bộ, tập hít thở… để áp dụng hàng ngày tại nhà nhé!
Với những cách trên, bà bầu có thể hạn chế các cơn đau đầu mà không cần đến thuốc. Hạn chế sử dụng thuốc đặc trị khi có thể, nếu các triệu chứng xuất hiện ở dạng nhẹ. Lưu ý, nếu những cơn đau đầu kèm theo biểu hiện bất thường như hoa mắt, chóng mặt, sốt… nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn bé.
Tham khảo thêm: Những Điều Cần Biết Về Đau Đầu 3 Tháng Cuối Thai Kỳ